Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για την καλή υγεία των ματιών, την ανάπτυξη του κυτταρικού ιστού και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Οι άντρες μάλιστα, σύμφωνα με τους ειδικούς, πρέπει να την προσλαμβάνουν σε μεγαλύτερη ποσότητα από ότι οι γυναίκες. Η έλλειψή της μπορεί να έχει δυσάρεστες συνέπειες για την υγεία σας. Ευτυχώς, μπορείτε να την βρείτε σε μια σειρά από τροφές:
- Μοσχαρίσιο συκώτι
- Γλυκοπατάτα
- Σπανάκι
- Καρότα
- Τυρί ρικότα
- Σκουμπρί
- Αποβουτυρωμένο γάλα
- Πεπόνι κανταλούπε
- Γλυκές κόκκινες πιπεριές
- Μάνγκο
- Βρασμένα αυγά
- Μπρόκολο
- Κατσικίσιο τυρί
- Κολοκύθα
- Ερυθρός τόνος
