Πολλοί άνθρωποι είναι εκείνοι που παρατηρούν ότι νυστάζουν συνέχεια σχεδόν καθημερινά μη μπορώντας να κάνουν τα πράγματα που έχουν μέσα στο πρόγραμμά τους.
Σίγουρα πολλοί από εμάς έχουμε αναρωτηθεί γιατί νυστάζουμε συνέχεια και δεν μπορούμε να λειτουργήσουμε σωστά μέσα στο απαιτητικό καθημερινό μας πρόγραμμα. Η υπνηλία λοιπόν παρατηρείται αρκετά συχνά, όλους τους μήνες και είναι κάτι που δυσκολεύει την παραγωγικότητα και τη συγκέντρωσή μας.
Οι λόγοι που μας δημιουργούν την υπνηλία
1. Κακή ποιότητα ύπνου
Μπορεί μέσα στο βράδυ να ξυπνάτε πολλές φορές για πολλούς λόγους. Μπορεί να κοιμάστε με άγχος, με στρες και να μην μπορείτε να κοιμηθείτε σωστά και ποιοτικά. Η ποιότητα του ύπνου παίζει πολύ σημαντικό ρόλο για την εξέλιξη της μέρας.
2. Διατροφή
Αν τρώτε «βαριά» φαγητά με πολλά λιπαρά ή αν δεν έχει η διατροφή σας φρούτα και λαχανικά που έχουν βιταμίνες, σίγουρα θα σας κάνει να νυστάζετε όλη τη μέρα. Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες.
3. Έλλειψη ύπνου
Αν κοιμάστε λιγότερο από 7 ώρες, τότε σίγουρα θα έχετε υπνηλία όλη τη μέρα. Ειδικοί λένε πως πρέπει να κοιμόμαστε 7-8 ώρες για να έχουμε έναν γερό οργανισμό γεμάτο από ενέργεια. Επιπλέον, όταν κοιμάστε την ίδια ώρα κάθε μέρα, είστε πιο υγιείς και πιο επιτυχημένοι σε ό,τι και αν κάνετε.
4. Αναιμία
Η έλλειψη σιδήρου συνήθως κάνει τους οργανισμούς πιο αδύναμους, χωρίς αντοχές με αποτέλεσμα να κουράζονται πολύ περισσότερο από το φυσιολογικό. Σε αυτήν την περίπτωση θα πρέπει να γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις.
5. Καθιστική ζωή
Η γυμναστική βοηθά σημαντικά στην αύξηση των επιπέδων της ενέργειά σας και σας κρατά σε εγρήγορση. Μάλιστα και μισή ώρα τη μέρα είναι αρκετή.
6. Δεν πίνετε νερό
Αν δεν πίνετε νερό μέσα στη μέρα, αυξάνει το αίσθημα κόπωσης και η επαρκής ενυδάτωση φαίνεται να σχετίζεται με υψηλά επίπεδα συγκέντρωσης, διάθεσης και μνήμης.
Διαβάστε επίσης: Γιατί είναι σημαντικό να έχουμε επάρκεια βιταμίνης D;
