Το καλοκαίρι έχει έρθει πλέον και οι καύσωνες έχουν ήδη ξεκινήσει. Πολλοί από εμάς έχουμε ξεκινήσει από νωρίς να πηγαίνουμε στις παραλίες αλλά πρέπει να ακολουθούμε κάποια tips ώστε όλο το καλοκαίρι να παραμείνουμε ενυδατωμένοι και υγιείς.
Εννοείται πως το πιο σημαντικό που πρέπει να κάνουμε μέσα στην καθημερινότητά μας είναι να πίνουμε πολύ νερό για να είμαστε ενυδατωμένοι και να προσθέτουμε στο φαγητό μας αλάτι γιατί λόγω ζέστης, πέφτει η πίεσή μας.
6 tips που πρέπει να κρατήσουμε για όλο το καλοκαίρι
Αρκετή ενυδάτωση
Καθώς οι θερμοκρασίες αυξάνονται, είναι σημαντικό να διατηρούμε το σώμα μας καλά ενυδατωμένο. Να πίνουμε πολύ νερό αλλά μπορούμε να απολαμβάνουμε και φρέσκους χυμούς. Ωστόσο, καλό θα ήταν να αποφύγουμε την υπερβολική κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών και αλκοόλ, διότι μπορεί να οδηγήσουν σε αφυδάτωση.
Προστατέψτε το δέρμα σας
Ενώ το ηλιακό φως είναι απαραίτητο για την υγεία μας, η υπερβολική έκθεση στις επιβλαβείς ακτίνες UV μπορεί να βλάψει το δέρμα μας. Πάντα θα πρέπει να φοράμε αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας και να χρησιμοποιούμε καπέλα και γυαλιά ηλίου.
Υγιεινή διατροφή
Το καλοκαίρι είναι η ιδανική εποχή για να απολαμβάνουμε φρέσκα, εποχιακά φρούτα και λαχανικά. Όπως καρπούζι, αγγούρια, σέλινο και φράουλες. Επιπλέον, προσέχουμε την ποσότητα του φαγητού μας και να προσπαθούμε να αποφεύγουμε τα «βαριά» γεύματα.
Γυμναστική
Είτε πρόκειται για κολύμπι, ποδηλασία, πεζοπορία ή για κάποιο άθλημα, μπορούμε να βρούμε δραστηριότητες που μας αρέσουν. Εάν ο καιρός είναι πολύ ζεστός, ίσως είναι καλύτερο να προγραμματίσουμε τις δραστηριότητές μας για νωρίς το πρωί ή αργότερα το απόγευμα. Η τακτική άσκηση όχι μόνο βελτιώνει τη σωματική υγεία αλλά επίσης τονώνει τη διάθεση και μειώνει το άγχος.
Ύπνος
Ο επαρκής ύπνος είναι απαραίτητος για τη γενική σας ευεξία αλλά ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες, όταν οι ζεστές νύχτες μπορεί να μας δυσκολέψουν να κοιμηθούμε. Μπορούμε να δημιουργήσουμε ένα άνετο περιβάλλον ύπνου, να χρησιμοποιήσουμε ελαφριά σκεπάσματα και αν υπάρχει η δυνατότητα, να ανάβουμε είτε κλιματιστικό είτε κάποιον ανεμιστήρα.
Να μένουμε δροσεροί κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού
Για να αντιμετωπίζουμε τη ζέστη του καλοκαιριού, να κάνουμε δροσερά ντους ώστε να αποτρέψουμε τον ερεθισμό του δέρματος ή τις μυκητιάσεις που μπορεί να είναι πιο συχνές σε συνθήκες υγρασίας.
Πληροφορίες από το wellbeingpeople.com
Διαβάστε επίσης: 7 tips για να κρατήσει το μαύρισμά μας όλο το καλοκαίρι
