Η εμμηνόπαυση είναι ένα φυσικό κεφάλαιο στη ζωή μας και μάλιστα καλούμαστε ολοένα και περισσότερα χρόνια να ζούμε με αυτή την ορμονική κατάσταση με το προσδόκιμο επιβίωσης να έχει μετακινηθεί προς τα πάνω. Θα πρέπει λοιπόν να κάνουμε ό,τι περνάει από το χέρι μας για να ζήσουμε με καλή υγεία, ευεξία και αυτοπεποίθηση.
Μιλάμε και μοιραζόμαστε
Η εμμηνόπαυση φέρνει αλλαγές στο σώμα και τη διάθεσή μας. Είναι σημαντικό να μοιραζόμαστε αυτές τις αλλαγές με τους ανθρώπους γύρω μας. Μπορούμε να μιλήσουμε με άλλες γυναίκες, να ανταλλάξουμε εμπειρίες και να νιώσουμε ότι δεν είμαστε μόνες. Παράλληλα, εξηγώντας στους αγαπημένους μας που δεν έχουν βιώσει την εμμηνόπαυση τι περνάμε, τους δίνουμε την ευκαιρία να μας στηρίξουν καλύτερα συναισθηματικά ή με όποιον άλλον τρόπο.
Δίνουμε έμφαση στην ενσυνειδητότητα και τη χαλάρωση
Μπορεί να ακούγεται λίγο… αμερικανιά, ωστόσο από τις ΗΠΑ μας έρχονται και θετικά trends, ένα από τα οποία είναι η ενσυνειδητότητα, το γνωστό mindfulness. Ειδικοί έχουν βρει ότι το στρες μπορεί να επιδεινώσει πολλά από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, όπως οι εξάψεις και οι μεταπτώσεις στη διάθεση. Δραστηριότητες όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός, άσκηση όπως το περπάτημα μπορούν να μας βοηθήσουν να ηρεμήσουμε, να βρούμε ισορροπία και να διαχειριστούμε καλύτερα τις καθημερινές προκλήσεις.
Δείτε περισσότερες συμβουλές στο Monopoli.gr
