Η Κατερίνα Στικούδη, η Ιωάννα Μαλέσκου, η Μαρία Αντωνά και η Ελένη Πετρουλάκη αποκαλύπτουν τα μυστικά της αψεγάδιαστης σιλουέτας τους στο ΟΚ!
Ιωάννα Μαλέσκου
«Το φαγητό μού αρέσει πολύ. Κι αν μια μέρα ξεφύγω κάπως, την επομένη θα προσέξω. Αλλά χωρίς τύψεις. Δεν τρώω ενοχικά. Γενικά επιδιώκω κάθε γεύμα μου να περιλαμβάνει πρωτεΐνη. Τα σνακ μου είναι πάντα υγιεινά, είτε ρυζογκοφρέτες με γεύση μαύρης σοκολάτας ή φράουλας είτε φέτες αγγουριού. Πίνω πολύ νερό και πολλές φορές προσθέτω φέτες λεμόνι, καθώς παρατήρησα ότι μου δίνει ενέργεια. Μου αρέσει επίσης το τσάι του βουνού, που το βράζω με ξυλάκια κανέλας και γαρίφαλο. Αποφεύγω το αλάτι, τα τηγανητά και τη ζάχαρη. Γυμνάζομαι δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα με ασκήσεις ενδυνάμωσης και pilates. Είμαι της άποψης ότι αν πραγματικά θέλεις να προσέχεις τη διατροφή σου, θα βρεις κίνητρο. Δεν χρειάζονται δικαιολογίες. Δεν θα επέλεγα ποτέ Ozempic. Είμαι της λογικής πως ό,τι χάνεται γρήγορα το παίρνεις πίσω εξίσου γρήγορα. Το Ozempic το αποδέχομαι ως λύση μόνο εφόσον χορηγείται με ιατρική γνωμάτευση»
Κατερίνα Στικούδη
«Το πιο δραστικό που κάνω όταν θέλω να χάσω γρήγορα λίγα κιλά, πριν από το γύρισμα, ας πούμε, ενός βιντεοκλίπ, είναι να μεταφέρω το βραδινό μου νωρίτερα, γύρω στις 19.30 με 20.00. Και θα φάω ξανά το επόμενο πρωί. Συνήθως το πρωινό μου είναι αυγά βραστά ή τοστ με κασέρι και γαλοπούλα ή γιαούρτι με ξηρούς καρπούς και μέλι. Τρώω όλα τα φαγητά, λαδερά, όσπρια και κρέας, αλλά πάντα με μέτρο. Τα 25 κιλά που πήρα στη δεύτερη εγκυμοσύνη μου τα έχασα μέσα σε τέσσερις μήνες κάνοντας καθημερινά crossfit».
Μαρία Αντωνά
«Mου αρέσουν τα γκρέιπφρουτ και τα πράσινα μήλα, που βοηθάνε ως φυσικό detox. Το πρωινό γεύμα προσπαθώ να το αποφεύγω αντικαθιστώντας το με μπάρα πρωτεΐνης. Πίνω τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό την ημέρα – προτιμώ τα νερά με γεύσεις που έχουν βιταμίνες. Η διατροφή μου βασίζεται στην πρωτεΐνη και τα γεύματά μου περιλαμβάνουν κυρίως κοτόπουλο, κότατζ τσιζ, ψωμί ολικής και αβοκάντο. Επιδιώκω να περπατάω πολύ μέσα στην εβδομάδα, ανεξάρτητα από την προπόνηση στο γυμναστήριο, καθώς ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και επίσης προσφέρει πνευματική και ψυχική ισορροπία. Προσπαθώ να βρίσκω γλυκίσματα με πρωτεΐνη για να αποφεύγω να καταναλώνω μεγάλη ποσότητα ζάχαρης. Ένα από τα μυστικά μου είναι το μαύρισμα ακόμη και σε σολάριουμ καθώς με τον ιδρώτα φεύγουν οι τοξίνες».
Ελένη Πετρουλάκη
«Τρέφομαι σωστά αλλά δεν είμαι εμμονική. Δηλαδή αν θέλω να φάω τηγανητές πατάτες ή σοκολάτα θα το κάνω. Ανά τακτά διαστήματα κάνω λιπομέτρηση κι αν δω ότι έχω ξεφύγει, θα προσέξω για δυο-τρεις εβδομάδες. Ένα από τα μυστικά της διατροφής μου είναι ότι τρώω αυγά κάθε μέρα, μπορεί και οκτώ, σε ομελέτα ή σκραμπλ. Είναι λάθος να χρησιμοποιούνται ενέσιμα για μικρή απώλεια βάρους. Συμφωνώ μόνο όταν χρειάζεται, σε περιπτώσεις παχύσαρκων, διαβητικών και υπέρβαρων άνω των 100 κιλών. Όπως και να έχει, δεν πρέπει να το κάνει κάποιος εφ’ όρου ζωής. Και βέβαια είναι πάντα απαραίτητη η υπόδειξη γιατρού, ποτέ με δική μας πρωτοβουλία, γιατί δεν γνωρίζουμε ούτε τη σωστή ποσότητα ούτε το χρονικό διάστημα που απαιτείται. Επίσης, πρέπει πάντα να συνδυάζεται με σωστή διατροφή και γυμναστική ώστε να μην προκαλείται επιδερμική χαλάρωση και απώλεια μυϊκού ιστού».
Πρώτη δημοσίευση στο περιοδικό ΟΚ! τεύχος 1010.
